Sporun stresi yok ettiğini biliyor muydunuz? Spor yapılarak kortizol adı verilen hormon seviyesinin düşmesi sağlanır. Bu hormona stres üzerindeki etkisi nedeniyle stres hormonu da denir. Aynı zamanda mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını da arttırır. Bu açıdan sporun fiziksel sağlığın yanı sıra zihinsel sağlığa da iyi geldiği söylenebilir. İnsanların yapabileceği birçok spor türü vardır. Bu sporlardan bazıları strese karşı çok daha etkili olur. İşte stresi hafifleten 5 spor!
1. Beyzbol, Voleybol veya Basketbol
Beyzbol, voleybol ve basketbol gibi sporlar kişilerin fiziksel ve zihinsel olarak zinde kalmasını sağlar. Özellikle açık havada bu gibi sporlar yapıldığı zaman çok daha olumlu sonuçlar elde edilir. Düzenli olarak bu sporlara devam edildiğinde stres hormonlarının seviyesinde azalma gözlenir.
Kişiler daha iyi ve mutlu hisseder. Ancak açık havada spor yapmak isteyenlerin güneşin UV ışınlarına karşı önlem alması da önemlidir. Uzun süre güneş ışığına maruz kalınması durumunda çeşitli rahatsızlıklar yaşanabilir. Bu nedenle güneş kremi kullanılmalıdır.
2. Koşu veya Yürüyüş
Kapalı spor salonları yerine açık havada koşu veya yürüyüş yapmak stresi yok edebilir. Bu aktiviteler esnasında çevre keşfedilebilir, güzel manzaralar ve doğa deneyimlenebilir.
Özellikle doğa ile iç içe yapılan koşunun ve yürüyüşün, kişilerin ruh halini daha da iyileştirdiği bilinir. Yemyeşil doğa, temiz hava ve doğal ışık arasında mükemmel bir vakit geçirilebilir. Açık havada yapılan koşunun ve yürüyüşün bir diğer önemli faydası ise motivasyonu arttırmasıdır. Dışarıda yapılan egzersizlerden daha çok keyif alınır.
3. Doğa Yürüyüşü
Şehir hayatı, hızlı temposu ve gürültüsü ile insanı yorar. Bu da insanların stres seviyesini arttırır. Doğa yürüyüşü ile stres seviyesi önemli ölçüde azaltılabilir. Bitkileri gözlemlemek ve doğayı dinlemek, stresi azaltan önemli faktörlerdir.
Doğa yürüyüşleri ile içsel olarak rahatlamak, daha sakin düşünmek ve berraklık sağlanabilir. Bu açıdan doğa yürüyüşünün meditasyon etkisi gösterdiği söylenebilir.
4. Sörf ve Yüzme Gibi Su Sporları
Su sporları, eğlenceli olduğu kadar sağlıklı da olan sporlardır. Strese karşı çok etkilidir. Okyanus, deniz ve göl gibi su kaynaklarının olduğu bölgelerde sadece manzara bile insanlara huzur verebilir. Özellikle etrafı yeşillik ile çevrili olan sulak alanlarda bu etki doruğa çıkar.
Bu ortamın içinde sörf ve yüzme gibi su sporları yapmak da zihinsel ve fiziksel sağlığa iyi gelir. Yapılan araştırmalara göre herhangi bir su kütlesine yakın yerlerde yaşayan bireyler daha mutludur.
5. Yoga
Stresi yok etmek denince akla gelen sporlardan biri de yogadır. Yoga birçok kişinin bedenini esnetmek ve zihnini rahatlatmak için tercih ettiği bir aktivitedir.
Doğayı dinleyerek yapılan yoga sayesinde iç karmaşa hafifletilebilir ve stres seviyesi düşürülebilir. Kısaca yoga ile hem ruhen hem de bedenen beslenildiği söylenilebilir.
