Son yıllarda teknolojinin de gelişimiyle beraber insan ömrünün nasıl uzatılacağı konusundaki araştırmalar ve deneyler artış gösteriyor. Bu konuda saygın dergilerde de makaleler yayımlanmaya devam ediyor. Dünyanın en saygın dergilerinden Nature da uzun yaşamın sırları hakkında ilginç bir araştırmaya son sayısında yer verdi. İşte uzmanlara göre insan ömrünü uzatan 4 alışkanlık
Şüphesiz ki yaşlanmak kaçınılmaz. Fakat herkes yaşlanmayı engellemek ve yavaşlatma konularında oldukça isteklidir. Son zamanlarda yaşlanmayı durdurmaya çalışan pek çok araştırmaya ve deney çalışmaları devam ediyor.
Sözcü Gazetesi'nde paylaşılan habere göre, Geçtiğimiz hafta, "Nature" dergisinde yayımlanan bir araştırmada, insan vücudunun gelişiminde önemli rol oynayan ve yaşlanmayı tetiklediği bilinen protein grubundan İnterlökin-11'e karşı bir antikor olarak geliştirilen ilacın laboratuvar hayvanlarında başarılı olduğu ve farelerde yaşam süresini yüzde 25 uzattığı ifade edildi.
1. İŞİN OLUMLU YÖNÜNE BAKIN
KAZANIM: 4 yıl
'Polyannacılık' ya da 'bardağın dolu tarafını görmek' olarak tanımladığımız olumlu düşünce çok önemli. Araştırmalar, olumlu bir zihniyet benimsemenin ömrünüzü uzatabileceğini gösteriyor. King's College Londra'daki Yaşlanma Araştırmaları direktörü Dr. Richard Siow'a göre olumsuz düşünceler üzerinde kafa yormanın tam tersi bir etkisi var
2. ÇÖMELİN VE KALKIN
KAZANIM: 2,4 yıl
Kemikleri ve kasları güçlendirmenin etkili bir yolu olan squat hareketi Türkçede çömelmek ve kalkmak anlamına geliyor, egzersiz söz konusu olduğunda en iyi seçeneğiniz olabilir. Yaşam beklentinizi artırabilir, ancak yılları geri döndürmek söz konusu olduğunda bazı egzersizler diğerlerinden daha iyidir. Dr. Siow, "Daha uzun süre genç kalmak için saatlerce maraton koşmanız ve bench press yapmanız gerektiğini düşünmeyin" diyor.
3. UYUMAK İÇİN UYKUNUZUN GELMESİNİ BEKLEMEYİN
KAZANIM: 2-5 yıl
Uzmanlar her gece aynı saatte yatmanızı öneriyor, böylece beyniniz uykulu hissetmeseniz bile belirli bir saatte uyuma alışkanlığı ediniyor. 172 bin 321 yetişkinin katıldığı son araştırmaya göre, yeterince uyuyan erkekler uyumayanlara göre beş yıl daha uzun yaşıyor. Kadınlar için bu süre iki yıl.
4. MERCİMEK YİYİN
KAZANIM: 10 yıl+
Araştırmacılar, mercimek gibi baklagilleri daha fazla yemenin yaşam yılı açısından en büyük kazanımlara yol açtığını buldu. PLoS Medicine dergisinde 2022'de yayınlanan bir araştırmaya göre, düzenli olarak mercimek, yulaf ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar yiyen kişiler, yemeyenlere göre daha uzun yaşayabilir.
Kaynak: Sözcü Gazetesi
