Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Sibel Oymak Yalçın’ın konuşmacı olarak katıldığı eğitime İl Müftüsü Vekili Mehmet Ali Bal, müftülük personeli ve din görevlileri katıldı.
Prof. Dr. Yalçın; seminerde sigaranın sağlık açısından zararlarını, akciğer hastalıklarının altında yatan en önemli sebebinin sigara olduğuna dikkat çekti. Sigaranın içindeki kimyasallara da değinerek önceki versiyonlarına göre çok daha fazla kimyasal içerdiğini söyledi. Sigara kullanımına iten faktörlerden bahsederek merak, akran zorbalığı, ergenlik dönemi, arkadaşlık ortamında kabul görme gibi etkenlerden bahsetti. Elektronik sigara, nargile gibi çeşitlerinin çok daha zararlı olduğu belirtilen eğitimde, sigara içilen ortamlarda büyüyen çocukların daha sonrasında astım, alerji, bronşit, gibi çeşitli rahatsızlıklara yakalandığı ifade edildi. Eğitimde, pasif içicilikten dolayı da çok sayıda insanın hastalanarak vefat ettiği belirtildi.
Sigara bırakıldığında ilk saatlerden itibaren vücutta onarım gerçekleşmeye başlayarak, damarlarda ve sinirlerde ve solunum sisteminde yenilenme ve onarım olduğunu, bunu da hiçbir ilaç ve kapsülün yapamadığını kaydeden Yalçın, sigarayı bırakmak isteyenlerin ALO 171 Sigara Bıraktırma Hattına, hastanelerde bulunan sigara bırakma polikliniklerine müracaat edebileceklerini belirtti.
Programın sonunda İl Müftüsü Vekili Mehmet Ali Bal, sunumu gerçekleştiren Prof. Dr. Sibel Oymak Yalçın’a ve bütün katılımcılara teşekkür etti. Bal ayrıca, bağımlılıkla mücadele konusunda Çanakkale Müftülüğü’nde bayan ve erkek koordinatörler bulunduğunu, başta gençler olmak üzere isteyenlere manevi destek sunduklarını dile getirdi. Program hediye takdimi ile sona erdi.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir. Bunun için şu adımları izleyebilirsiniz:
1-Kararlı olun: Sigarayı bırakma kararınızı alın ve bunu gerçekleştirmek için kararlı olun.
2-Destek alın: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir sağlık uzmanından destek alın. Sizi motive edecek birilerinin yanınızda olması, sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracaktır.
3-Alternatif yollar bulun: Sigarayı bırakırken stresle başa çıkmanın yollarını öğrenin. Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi stresle başa çıkmaya yardımcı olacak aktiviteler yapabilirsiniz.
4-Sigara içilen ortamlardan uzak durun: Sigara içilen yerlerden kaçının ve sigara içen arkadaşlarınızla mümkün olduğunca zaman geçirmeyin.
5-Yapacağınız aktiviteleri planlayın: Sigara içme alışkanlığınızı kırmak için yapacağınız aktiviteleri planlayın. Yürüyüş yapmak, kitap okumak, egzersiz yapmak gibi aktiviteler sigara içme ihtiyacını azaltabilir.
6-Sağlıklı bir diyet benimseyin: Sağlıklı bir diyet, sigara bırakma sürecinde size destek olabilir. Daha fazla meyve, sebze ve protein tüketmek sigara bırakmanızı kolaylaştırabilir.
7-Yardım alın: Sigarayı bırakmak zor olabilir. Yardım almak isterseniz, bir sağlık uzmanına danışabilirsiniz. Sigara bırakma programları veya nikotin replasman ürünleri de size yardımcı olabilir.
Utku Yaşar Cüce