İş yaşamında çoklu görevlere sahip olmak, e-postaları yanıtlama, toplantılara katılmak, telefonda konuşmak ve bütün günlük işleri tamamlamak için ciddi bir efor gerekir. Çoğu insan bu görevlerden sonra evi ve ailesi ile ilgilenmek zorundadır. Bu ağır yükler bir süre sonra insanları tükenmişliğe sevk eder. Peki, tükenmişliği önlemenin yolları neler?
Tükenmişliği Önlemenin Yolları
Her iş yeri, çalışanlar için sıcak ve rahat bir ortam sunmalıdır. Çalışma ve dinlenme sürelerine saygı duyulmalı, gereksiz baskılar oluşturulmamalı ve çalışanların ruh sağlığını geliştiren eylemler uygulanmalıdır. Bunlar olmadığında personellerin tükenmişlik yaşamaları normaldir. Tükenmişliği önlemenin yolları ise şu şekilde sıralanabilir:
Sınırlarınıza Saygı Gösterin
Giderek daha rekabetçi hale gelen iş piyasasında insanlar, ekibin bir parçası olmayı hak ettiklerini kanıtlamak için kendi sınırlarını aşmak zorunda hissediyorlar. Ancak, bu uygulama tam tersi bir etki yaratabilir. Çünkü ne kadar fazla bitkin olursanız ve yorulursanız, o kadar az üretken olursunuz. Bundan dolayı mümkün olduğu kadar son teslim tarihlerini müzakere edin. Talebin başka bir çalışanla paylaşılıp paylaşılamayacağını öğrenin. Eğer mümkünse, belirli bir görevi başka bir insanla paylaşmayı deneyin.
Daha Fazlasını Devredin
Tükenmişliği önlemenin yolları arasında bir diğeri de fazla işleri devretmek. Bu alışkanlık, esasen yukarıda söz ettiğimiz husus ile bağlantılı. Birçok insan, özellikle de kişisel yaşamında meseleleri kendi ellerine almaları gerektiğini düşünür. Fakat bu, iş yerinde olmaması gereken bir davranıştır. Daha fazla görevi üstlenmek, ekstradan efor gerektirir. Bu da sizi yorar ve tükenmişliği teşvik eder. Fazla görevleri başkasına devretmeyi deneyebilirsiniz.
Çalışmalar Arasında Mola Verin
Tükenmişliği önlemenin yolları arasında mola da önem arz eden bir konu. Zihninizin iyi bir şekilde çalışabilmesi için dinlenmeye gereksinimi olur. Bundan dolayı çalışma saatlerinizi kısa molalar ile taçlandırabilirsiniz. İyi zaman yönetimi mola ile teşvik edilebilir.
Ekiple İyi Anlaşın
İş arkadaşlarınız, gününüzün çoğun beraber geçirdiğiniz insanlardır. Bu yüzden, rutin sırasında ortaya çıkabilecek stres ve gerilimi minimize etmek için onlar ile sağlıklı bir ilişki kurmalısınız. İhtiyaç duyduğunuz konuşma ve desteği arkadaşlarınızdan görebilirsiniz. Bunun için iyi dostluklar geliştirmek önemlidir.
Nefes Egzersizleri Yapın
Tükenmişliği önlemenin yolları, nefes egzersizlerini de içerir. Nefes egzersizi yaptıkça beyin aktivitesi iyileşir. Böylece vücut ve beyin arasında bir denge meydana gelir. Aynı zamanda nefes egzersizi gergin ve yorgun hissetmenizi de önler. Stresi ve yorgunluğunu azaltmak için nefes egzersizlerini tercih edebilirsiniz.