SON DAKİKA
Hava Durumu

Sağlıklı yaşam (14.04.2022)

Yazının Giriş Tarihi: 14.04.2022 09:42

Bazen hiçbir şey yapmıyoruz hatta sağlığımızın bozulması için çok şey yapıyoruz diyebilirim. Sağlıklı bir yaşam için spor yapmalı ve sağlıklı beslenmeliyiz. Bol bol su içmeliyiz, bol bol egzersiz yapmalıyız ve bol bol sebze ve meyve yemeliyiz. Unutma ki vücudunun neredeyse %60’ı sudan oluşuyor. Sağlıklı organlara sahip olabilmen için bir araya gelen hücrelerinin içinde su var. Oksijeni organlara taşıyan ve vücudundaki zararlı maddeleri böbreklere taşıyıp, vücudundan dışarı atmanı sağlayan kanın içeriği büyük oranda su. Gün içinde 2-2.5 litre su içmek yararlıdır. Hatta yeme şeklini değiştirmeden sadece içeceklerini su ile değiştirirsen bir yılda 4-5 kilo vermen mümkün. Yetrince uyku uyumakta aynı şekilde sağlıklı bir yaşamanın en önemli unsurlarından birisi.  Uyku, gün içinde yorulan bedenimizin ve beynimizin dinlenme ve yenilenme zamanıdır. Bu nedenle sağlık için olmazsa olmazlardandır. Bir erişkininin günde en az 7- 9 saat arası uyuması gereklidir. Uykusuna dikkat etmeyenler kalp hastalığı, diyabet, enfeksiyonlara eğilim, obezite, anksiyete ve depresyon gibi kronik hastalıkların tehditi altındadır.Sırf bu sebepten bile düzenli uykunun şart olduğu düşüncesindeyim. Egzersiz özellikle kalp damar hastalıklarından korunmak için önemlidir. Bu nedenle haftada en az 150 dakika egzersiz yapmanda yarar var. Basit bir yürüyüş bile ileride daha sağlıklı bir hayata adım atmana yardımcı olacak. Yoğun tempo içinde spor yapamıyorum demekten vazgeç ve işyerine veya evine giderken araçtan yarım saatlik yürüyüş mesafesinde önce in. İstedikten sonra zaman bulabilirsin. Ya da iş yeri mesafen kısa ise kesinlikle yürüyebilirsin. Gün içinde hiç egzersiz yapamıyosan bile en azından yarım saat 1 saat yürümekte fayda görüyorum özellikle hareketsiz bir yaşama sahipsen. En önemlisi de dengeli ve düzenli beslenmek geliyor bunların başında. Bol bol sebze meyve lif ve protein alırsan gün içinde her zaman çok faydasını göreceksin. Mutlu insanların ortak özelliklerinden biri de çevrelerinde pozitif enerji veren insanları bulundurmalarıdır. Sizin pozitif olmanız demek hayatınızın pozitif olması demek. Pozitif bir yaşamada sağlıklı bir yaşam demektir.Alışkanlıklarımızı gözden geçirmemizin vakti gelmedi mi sağlıklı ve huzurlu bir yaşam için, kendinizi bedeninizi sevmeniz için sağlıklı olmak için bu önerileri dikkate almakta fayda var diye düşünüyorum. Günlük yaşam koşturmacası devam ederken, yapılması gereken işler üst üste birikirken sağlıklı kalmaya çalışmak kolay değil. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve meditasyon sağlıklı yaşam tarzının vazgeçilmezleridir unutmayalım.

 

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.