SON DAKİKA
Hava Durumu
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.

Kaliteli yaşam (11.06.2022)

Yazının Giriş Tarihi: 11.06.2022 10:13
Yazının Güncellenme Tarihi: 11.06.2022 10:13

Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir yaşam, sağlıklı bir beyin demek aslında. Sağlıklı olmak için en önemli etkenlerden birisi sağlıklı beslenmek ve bedenimize iyi bakmaktan geçiyor. Sağlıklı yaşam için hem bedenimize hem ruhumuza iyi bakmalı, en değerli varlığımızın sağlık olduğunu unutmamalıyız. Bağışıklığımızı yüksek tutarak kendimizi hastalıklara karşı koruyabiliriz. Bununla birlikte düzenli yürüyüş yaparak kardiyovasküler hastalık riskini azaltabiliriz.

Sağlıklı yaşam için nelere dikkat etmeliyiz?

Bol yürüyüş yapın.

Kahve yerine doğal bitki çayları tüketin.

Sabah kahvaltılarını atlamayın.

Zeytinyağı tüketin.

Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin.

Yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet risklerine dikkat edin ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.

Yaz aylarında sağlıklı güneşlenme kurallarına uyarak güneşlenmeye dikkat edin.

Sigara kullanmayın.

Strese karşı “hayır” demeyi öğrenin.

Geç saatlerde yemek yemeyin.

Kaliteli bir beslenme için 3 ana – 3 ara öğün yapın.

Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.

Hafif ve zinde kalmak için hafif beslenin.

Çay ve kahveyi şekersiz için.

Alkol tüketimini bırakın ya da sınırlandırın.

Dengeli beslenme için besinlerin kalori, yağ ve tuz değerlerine dikkat edin.

En önemlisi de bol bol su tüketin. Su içerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücut için önemli olan mineraller içeriyor. Su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli ikinci ihtiyaç olarak gösteriliyor. Çünkü kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudan oluşuyor. Vücudumuzun ayakta kalabilmesi için en önemli ihtiyaçlarımızdan biri de sudur. Vücudun kontrol merkezi olan beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik olur. Sağlıklı zihinsel faaliyetler için su şarttır. Sağlık, insan yaşamının sürdürülmesinde, yaşam kalitesinin yükseltilmesinde ve korunmasında özel bir öneme sahiptir.Sağlığın korunması ve geliştirilmesi kişinin öncelikle kendi sağlığına sahip çıkması ve sağlık bilincini geliştirmesi ile mümkün olduğu unutulmamalıdır. Mucizevi besin yoktur fakat yararlı, sağlıklı besinler tüketmek yaşam kalitenizi artırır ve ömrünüzü uzatabilir. Bu sebeple daha sağlıklı besinler tüketmek herkes için oldukça önemli faktörlerden birisidir. Egzersiz yapmak, yürüyüş yapmak, hareket etmekte sağlıklı beslenmek kadar değerlidir. Sağlıklı bir bedene ve beyne sahip olmak için tüm bunları yapmak hem stresten uzak bir hayatı getirir hem de kaliteli yaşamı getirir. İnsanın kendine bakması sağlığını düşünmesi demek geleceğini de düşünmesi demek aslında. Geleceğimizin çok daha verimli ve kaliteli olması için sağlıklı bireyler olmaya özen göstermeliyiz.