SON DAKİKA
Hava Durumu
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ GÖRMEZDEN GELMEYİN (22.06.2022)

Haber Giriş Tarihi: Yazının Giriş Tarihi: 22.06.2022 09:38

Haber Güncellenme Tarihi: Yazının Güncellenme Tarihi: 22.06.2022 09:38

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ GÖRMEZDEN GELMEYİN

Magnezyum eksikliği son zamanların en yaygın beslenme sorunlarından biri. Diğer taraftan magnezyum, sadece beden değil ruh sağlığı için de son derece önemli bir mineral. Magnezyum eksikliği, oksidatif stresi ve iltihabı artırırken, mitokondriyal işlevi azaltır, bunların tümü bağışıklık sistemini bozar. Magnezyum eksikliği insülin direnci, astım, kanser, depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere birçok konuda genel sağlığınızı etkiler. Magnezyum takviyesi kronik inflamasyonu, insülin direncini, metabolik sendromu, cilt alerjilerini, uykusuzluğu, depresyonu iyileştirebilir. Peki magnezyum eksikliği yaşadığınızı nasıl anlayabilirsiniz?

Kas spazmları ve krampları, halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik halleri. 

El ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma.    

Uyku kalitesinde azalmalar.   

Unutkanlık ve konsantrasyon kayıpları.  

Tekrarlayan baş ağrıları ve migren atakları.  

Kronik yorgunluk ve bitkinlik halleri.       

Kabızlık, şişkinlik ve gaz sorunları.       

Ruhsal dengesizlik, depresyon, panik bozukluk ve benzeri davranış bozuklukları.

Magnezyum açısından zengin besinler arasında kabak çekirdeği, bitter çikolata, siyah fasulye, kinoa, badem, kaju, avokado, ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklılar, kırmızı et, somon, uskumru gibi deniz ürünleri sayılabilir. Magnezyumdan zengin besinleri günlük beslenmenize ekleyerek veya takviye alarak magnezyum seviyelerinizi artırabilirsiniz. Haftaya magnezyumun farklı formları hakkında detaylı bilgi vermeye devam edeceğim. Herkese sağlıklı günler dilerim.