Güncel sorunumuz: Ödem (16.03.2022)

Bu denge korunduğunda, kalpten alınan sıvı damarlarla dokulara ve organlara taşınır. Vücutta damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu şişlik ise ödem adlandırılır. Vücuttaki ödemin şişlik olarak kendini gösterir. Ödemi tespit etmenizin en kolay yolu şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan sonra çukurluk oluşuyorsa ödem var demektir.

Peki vücutta ödem nasıl atılır?

• İşlenmiş besin tüketimi azaltılmalı,
• Su tüketimi artırılmalı,
• Potasyum, magnezyum ve B vitamini kaynakları artırılmalı,
• Rafine karbonhidrat kaynakları sınırlandırılmalı,
• Daha az tuz tüketilmeli,
• Uzun süre hareketsiz kalmak, sabit ve ayakta kalmaktan kaçınılmalı. Özellikle yürüyüş, koşu ya da bisiklet gibi tüm vücudu çalıştıran egzersizlere ağırlık verebilirsiniz.
• Alkol ve kafein tüketimi azaltılmalı,
• Doğru bir diyet listesi planlanmalı ve beslenmede değişiklik yapılmalı.

Ödem atmaya yardımcı besinlere değinecek olursak;

• Ananas: İçerdiği zengin organik bileşenler sayesinde ödemin oluşumunu engellemede ve giderilmesinde harika bir meyvedir.
• Ananas suyu ve vişne suyu iyi ödem atıcıdırlar.
• Yeşil çay: Zengin antioksidan içeriğiyle ödemin atılmasına yardımcı olur. Özellikle Yeşil çayınızı soğuk içmeye özen gösterin.
•  Maydanoz: Çok iyi bir C vitamini kaynağı olan maydanoz iyi bir idrar söktürücüdür.