Overthinking nasıl bir rahatsızlık biraz bakalım. Geçmişe dair yaşadıklarınız ya da geleceğe yönelik bir konu hakkında gereğinden fazla ve uzun süre düşünmektir. Düşünme, sürekli tekrar ettiği için “düşünce gevişi” olarak da tanımlanır. Yaşamınızın belli dönemlerinde fazla düşündüğünüz ve zor kararlar verdiğiniz anlar vardır. Bu dönemlerde daha kaygılı, takıntılı ve düşünceli hissederiz. Aslında bu düşünme süresinin uzadığı zamanlar kişinin psikolojisine zarar vermeye başlar.
İnsanların bir durumu algılama şekli duygularını ve davranışlarını büyük ölçüde etkiler. Aramızda mutlaka çok fazla düşünen birileri vardır ve ne demek istediğimi anlayacaktır. Bende çok fazla düşünen insanlardan biriyim aslında. Hatta bununla ilgili çözümlerde aradım. Yaşam kalitenizi düşüreceği boyutta bir uzmana danışmakta fayda var tabii. Aşırı düşünmekten nasıl kurtuluruz diye küçük bir araştırma yaptım. Edindiğim bilgileri de sizinle paylaşmak isterim.
Üzerinde aşırı düşündüğünüz konuları gözden geçirin. Özellikle yapamadıklarınız ya da sahip olmadıklarınıza odaklanmak yerine doğru yaptığınız şeylere odaklanın. Bardağın boş tarafına değil, dolu tarafını görmeye çalışın.
Özellikle hayatınızda düşündüğünüz şeylere bir zaman kısıtlaması getirin diyorlar. Örneğin işten çıktıktan sonra belli bir saatten sonra biriken işleri düşünmeyin. An’da kalmaya çalışın.
Düşüncelerinize verdiğiniz tepkileri gözlemleyin. Sizi genellikle nelerin endişelendirdiğini ve aşırı düşünmeye ittiğini anlamaya çalışın. Aşırı düşündüğünüz zamanlarda kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Düşüncelerinizle birlikte ortaya çıkan duygularınıza odaklanın. Duyguları yaşamak burada çok önemli bastırmak yerine belli bir zaman aralığında o duyguyu yaşayıp kendinizi rahatlatabilir ve geriye dönüp tekrar düşünmemenizi sağlayabilir. Kusurlarınızı kabul edin. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Hataları kabul edebilmek yaşamınızda esnek davranabilmek için sizi motive eder.
Kendinizi iyi hissettiğiniz aktivitelere yönelin. Aşırı düşünmeyi engellemenin yollarından biri yaparken keyif aldığınız aktivitelerle ilgilenmektir. Böylece fazla düşünmeyi durdurabilirsiniz.
Fazla düşünmek bazen bizlerin o an ki yaşaması gereken güzellikleri yaşamasına izin vermemesi ile suçlanabilir. Daha kaliteli bir yaşam için overthinking sendromundan kurtulmak şart.