NEDEN ŞİŞKİN HİSSEDİYORSUNUZ?

 “Şişkinlik”, insanların sıklıkla farklı deneyimlere atıfta bulunmak için kullandıkları bir terimdir. Bazıları için "şişkinlik" aslında daha tipik, daha düz taban çizgisinden önemli ölçüde çıkıntı yapan bir bel çizgisi anlamına gelir. Şişkinlik genellikle ne veya ne kadar yedikleriyle orantılı olmayan bir rahatsızlık ve aşırı doluluk hissine işaret edebilir. Bu subjektif dolgunluk, gerginlik veya rahatsızlık hissine aslında gözle görülür şekilde şişmiş bir karın eşlik edebilir veya etmeyebilir.

Çoğunlukla şişkinliğe diğer gastrointestinal semptomlar eşlik edebilir ve bunlar şişkinliğin doğası ve kökeni hakkında ipuçları verebilir. Örneğin bireyler şişkin karınlarına eşlik eden geğirme, mide bulantısı, erken doygunluk veya mide yanması tanımlayabilirler; bu da şişkinliklerinin doğasının midedeki bir sorundan kaynaklandığını düşündürür. Diğerleri şişkin karınlarına eşlik eden şişkinliği alt karın gaz ağrılarını veya krampları veya düzensiz bağırsak hareketlerini tanımlayabilir, bu da şişkinliğin doğasının bağırsaklardan kaynaklandığını düşündürür.

Laktoz intoleransı ve kabızlıktan kolorektal veya yumurtalık kanseri gibi daha ciddi durumlara kadar şişkinlik ve/veya şişkinliğin eşlik edebileceği düzinelerce durum vardır. Şişkinliğin birçok nedeni belirli yiyeceklerden kaynaklanıyor veya kötüleşiyor olsa da, tüm şişkinliklerin altında yatan belirli bir beslenme nedeni yoktur. Hipotiroidizm veya endometriozis gibi şişkinliğin bazı nedenleri sindirim sisteminden kaynaklanmaz.

Yemek yemeye tepki olarak midenizin doğal genişleme veya esneme yeteneğinin sınırlarına ulaştığınızda kendinizi aşırı dolu hissedebilirsiniz. Mide kasınız dinlenme halindeyken yaklaşık bir yumruk büyüklüğündedir, ancak kas duvarları büyük miktarlardaki yiyeceğe uyum sağlamak için oldukça genişleyecek şekilde tasarlanmıştır; bu fonksiyona “gastrik konaklama” denir. Mide, yiyecekleri sindirim enzimleriyle çalkalama ve parçalama işini tamamlayana kadar, büyük bir öğle veya akşam yemeğinden sonra geçici olarak tok hissetmek doğaldır.

Ancak bazı durumlarda midenin esnekliği bozulmuş olabilir ve bu da çok az miktarda yemiş olsanız bile kendinizi aşırı yemişsiniz gibi hissetmenize neden olabilir; buna bozulmuş mide konaklaması denir. Bu nedenle, bu tür şişkinliği gidermenin ilk adımlarından biri, daha az ve daha büyük öğünler yerine, daha küçük porsiyonları daha sık tüketmektir.

Görünür şişkinlik veya hamile görünümlü bir görünüm genellikle diyafram ve karın duvarı kaslarının gastrointestinal sistemden geçen yiyecek veya gaza tepki olarak nasıl koordine olduğunu yöneten anormal sinir reflekslerinden kaynaklanabilir. Bu anormal refleksler, yemek yedikten, sıvı içtikten veya "normal" miktarda bağırsak gazı barındırdıktan sonra karnın abartılı bir şekilde dışarı çıkmasına neden olabilir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Beslenme Notları- Diyetisyen Eda İrem Önder - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kaleninsesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kaleninsesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kaleninsesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kaleninsesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.