MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ GÖRMEZDEN GELMEYİN (22.06.2022)

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİ GÖRMEZDEN GELMEYİN

Magnezyum eksikliği son zamanların en yaygın beslenme sorunlarından biri. Diğer taraftan magnezyum, sadece beden değil ruh sağlığı için de son derece önemli bir mineral. Magnezyum eksikliği, oksidatif stresi ve iltihabı artırırken, mitokondriyal işlevi azaltır, bunların tümü bağışıklık sistemini bozar. Magnezyum eksikliği insülin direnci, astım, kanser, depresyon ve anksiyete dahil olmak üzere birçok konuda genel sağlığınızı etkiler. Magnezyum takviyesi kronik inflamasyonu, insülin direncini, metabolik sendromu, cilt alerjilerini, uykusuzluğu, depresyonu iyileştirebilir. Peki magnezyum eksikliği yaşadığınızı nasıl anlayabilirsiniz?

Kas spazmları ve krampları, halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik halleri.

El ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma.

Uyku kalitesinde azalmalar.

Unutkanlık ve konsantrasyon kayıpları.

Tekrarlayan baş ağrıları ve migren atakları.

Kronik yorgunluk ve bitkinlik halleri.

Kabızlık, şişkinlik ve gaz sorunları.

Ruhsal dengesizlik, depresyon, panik bozukluk ve benzeri davranış bozuklukları.

Magnezyum açısından zengin besinler arasında kabak çekirdeği, bitter çikolata, siyah fasulye, kinoa, badem, kaju, avokado, ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklılar, kırmızı et, somon, uskumru gibi deniz ürünleri sayılabilir. Magnezyumdan zengin besinleri günlük beslenmenize ekleyerek veya takviye alarak magnezyum seviyelerinizi artırabilirsiniz. Haftaya magnezyumun farklı formları hakkında detaylı bilgi vermeye devam edeceğim. Herkese sağlıklı günler dilerim.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Beslenme Notları- Diyetisyen Eda İrem Önder - Mesaj Gönder

#

göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kaleninsesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kaleninsesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kaleninsesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kaleninsesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.