Aynı zamanda bir yoga öğretmeni olan Dr. Deutsch, yoga seanslarının sindirim sistemini harekete geçirme, bağırsak hareketliliğini artırma ve rahatlama sağlama konusunda etkili olduğunu belirtiyor.
Sindirim organlarının karnın etrafında yer aldığını ve yoga pozlarının bu bölgedeki aktiviteyi artırabileceğini söyleyen uzmanlar, bu hareketlerin mide ve kolon gibi organlara hafif bir baskı uygulayarak gaz veya dışkının bağırsak yolu boyunca hareket etmesine yardımcı olabileceğini ifade ediyorlar.
Yoganın çeşitli pozları, istenilen bağırsak hareketliliğine ulaşmada yardımcı olabilir. İşte sindirim sistemi sağlığı için beş faydalı yoga pozu:
Kedi Pozu: Pelvik hareketin sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileriyle bilinen bir poz.
Çelenk Pozu: Sindirim sistemi faaliyetlerini artırmak için etkili olan bu poz, aynı zamanda gaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Dizden Göğse Pozu: Gaz, şişkinlik ve karın rahatsızlığı yaşayanlar için ideal olan bu poz, karna hafif bir masaj etkisi yaparak rahatlama sağlar.
Çocuk Duruşu Pozu: Vücudu rahatlatmaya ve bağırsak hareketliliğini teşvik etmeye yardımcı olan bu poz, bel gerginliğini azaltabilir.
Mutlu Bebek Pozu: Pelvik tabanını harekete geçirirken iç masaj etkisi sağlayan bu poz, kasların gevşemesini kolaylaştırarak gaz ve şişkinlik ağrılarını hafifletebilir.
Dr. Deutsch'e göre, bu yoga pozları sindirim sistemi sağlığını desteklemenin yanı sıra genel vücut rahatlamasına da katkı sağlayabilir. Bu nedenle, düzenli bir yoga pratiği sindirim sistemi sağlığını korumak ve iyileştirmek için etkili bir yöntem olabilir.
Yorumlar
Yorum Yaz