‘’Evet, hızlı bir şekilde forma girebiliriz, fakat bunun sağlıklı olacağını düşünmüyorum’’

Yaza sayılı günler kala son haftalarda hızlıca forma girmek isteyenler spor salonlarını doldurmaya başladı. Peki, ama hızlıca vücut geliştirmek veya forma girmek mümkün mü? Bütün merak edilenleri Çanakkale'de Fury Spor salonunda spor yapan antrenör belgeli Berat Köle ile konuştuk.  Hızlı bir şekilde forma girilebileceğini ama bunun yerine hayatımızda genel anlamda spor bilinci ile devamlı bir hale getirmemiz gerektiğinin altını çizdi.

Çanakkale spor form
Haber albümü için resme tıklayın

 

Sağlıklı bir insan tanımını nasıl yaparsın?  Sağlıklı olmanın ön şartı spor diyebilir miyiz?

 Sağlıklı bir yaşam için ilk olarak hareket etmemiz gerekir, bunun için spor olmazsa olmazımız. Hem mental açıdan hemde fiziksel açıdan spor ön şartımızdır

 

Türkiye’de artık popüler olan yaza sayılı günler kala, spor salonları hızlı bir şekilde dolmaya başladı Yaz ayından önce gerçekten kısa sürece vücut geliştirmek mümkün mü?

 ⁠Evet, hızlı bir şekilde forma girebiliriz, fakat bunun sağlıklı olacağını düşünmüyorum. Hızlı bir şekilde forma gitmek yerine sporu bir yaşam felsefisi olarak görüyor olmak, daha sağlıklı ve kalıcı olacaktır.

 

Bu süreçte nelere dikkat etmeliyiz bu işin olmazsa olmazı nedir?

 Öncelikle su tüketimimizi yeterli bir şekilde yapmalıyız, protein değeri yüksek olan sindirimi kolay proteinlere yönelmeliyiz. Tavuk göğüsü, balık, yumurta gibi besinleri mutlaka tüketmeliyiz. Gene aynı şekilde karbonhidrat seçimlerimizde de glisemik indeksi düşük olan kaynaklara yönelmeliyiz. Basmati pirinç bu gıdalara bir örnek olabilir. Aynı şekilde öğünlerimizde bol miktarda yeşillik tüketmeliyiz. Her öğünde yeşillikler olmalıdır.

 

Spor aralıkları nasıl olmalı özellikle gün aşırı mı? Haftada 3 gün yeterli mi? Takviyeler hakkında ne düşünüyorsunuz ekstra bir katkısı nedir?

 Spor yeni başlayan kişiler için haftana 3 günü antrenman yapmaları yeterli olacaktır. Spora ⁠ yeni başlayacaklar için takviyeleri çok tavsiye etmiyorum. Onun yerine dengeli beslenme yeterli olacaktır. İlerleyen seviyelerde profesyonel destek almak koşuluyla takviye gıdalar tercih edilebilir.

 

‘’Evet, hızlı bir şekilde forma girebiliriz, fakat bunun sağlıklı olacağını düşünmüyorum’’

Son olarak bu işin mental sağlık açısından faydalı olduğunu biliyoruz. Psikolojik anlamda rahatlattığını nasıl görüyorsun ?

 Düzenli ve sistemli yapılan spor ile dopomin , endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasında artış gözlemlendiği harika bir gerçek. Spor yaptığınızda fiziksel olarak hareket halinde olduğunuz için dikkatimizi günün stresinden ve yoğunluğundan uzaklaştırıp bedeninize odaklarız. Vücudumuzun her bölgesinin beynimizin komutlarıyla hareket ettiğini biliyoruz. Yani, bedenimizden önce beynimiz çalışmaya başlar desek yanılmış olmayız. Beynimizin işlevselliğe yönelik olarak çalışması bazı psikolojik rahatsızlıkların oluşmasını engellemektedir işte bu yüzden spor doğal bir antidepresan. Düzenli bir şekilde spor yapan kişilerde depresyona neredeyse hiç raslanılmadığını görüyoruz.

 

 

 

 

 

 

20 Nis 2024 - 11:41 Çanakkale- Yaşam

Mahreç  İbrahim Akın Kazancı


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kaleninsesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kaleninsesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kaleninsesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kaleninsesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.