Hemen ilaca sarılmayın.. Baş ağrısını dindirmek için doğal yöntem

Baş ağrısı şiddetli olsun veya olmasın, kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyen durumlardan biridir. Baş ağrısını dindirmek için ise ilaçların dışında bir çok doğal yöntem de mevcut.

Hemen ilaca sarılmayın.. Baş ağrısını dindirmek için doğal yöntem
Haber albümü için resme tıklayın

Baş ağrısının en yaygın nedenleri arasında; migren, uyku kalitesi, stres, beslenme biçimi, soğuk algınlığı ve grip gibi nedenler bulunur. Doğanın bizlere sunduğu pek çok şifa kaynağı, baş ağrısını dindirmede etkilidir. Bir damlasını koklamak veya şakaklarınıza uygulamak bile şiddetli baş ağrınızı bıçak gibi kesecek. Peki, baş ağrısını dindiren doğal yöntem nedir?

Baş ağrısını dindiren doğal yöntem

Baş ağrısı her ne sebepten olursa olsun, kişinin günlük yaşantısını önemli ölçüde etkiler. Baş ağrısını tedavi etmenin pek çok yöntemi olsa da doğal yöntemlerle tedavi etmek, en sağlıklı ve en etkili yoldur.

Doğal yağlar, baş ağrısını dindirmede oldukça etkilidir. Özellikle nane veya lavanta yağını koklamak baş ağrısını dindirmede olumlu etkiler yaratır. Aynı zamanda bu yağlar ile şakaklarınıza masaj yapmak da etkilidir.

Hemen ilaca sarılmayın.. Baş ağrısını dindirmek için doğal yöntem

Baş ağrısı anında uygulanabilecek diğer yöntemler şu şekilde açıklanabilir:

Soğuk ve sıcak kompres uygulayın:

Baş ağrısını dindirebilen soğuk ve sıcak kompres, ense veya baş bölgesine uygulanabilir. Soğuk kompres sinir iletimini yavaşlatıp, kan damarlarını daraltarak baş ağrısını durdurmaya yardım eder. Ilık bir banyo yapmak ya da başın arkasına uygulanacak sıcak bir kompres ise gerilen kasları gevşeteceği için özellikle gerilim tipi ve sinüzit kaynaklı baş ağrılarını dindirmede yardımcı olur. Soğuk kompresi baş ve boyun arkasına, sıcak kompresi ise baş, ense, el ve ayaklara uygulayabilirsiniz.

Bol su için:

Baş ağrısının nedeni vücuda yeterince sıvı alınmaması olabilir. Bu yüzden su içmenin baş ağrısı oluşumunu engellediği, süresi ve şiddetini de azalttığı gözlenmiştir.

Zerdeçal, papatya gibi yatıştırıcı nitelikli bitki çayları için:

Ağrı giderici ve yatıştırıcı özelliklere sahip olan papatya, zerdeçal ve karahindiba gibi bitki çayları baş ağrısını hafifletmeye ve dindirmeye yardım eder.

Kahve veya çay içerek kafein alın:

Kafein tüketimi bazı baş ağrıları anında beyindeki genişleyen ve şişen kan damarlarının daralmasına yardımcı olarak baş ağrısını hafifletir ya da tamamen geçirir. Özellikle sık kafein tüketenlerde, kafein yoksunluğu da baş ağrısına neden olabileceği için az miktarda kafein tüketmek baş ağrısını geçirebilir.

Nane veya lavanta yağı kullanın:

Yatıştırıcı ve ferahlatıcı etkileri bulunan nane ve lavanta gibi esansiyel yağlar özellikle gerilim tipi baş ağrılarını azaltmada etkilidir. Bu yağlar ile şakaklar ve enseyi ovalayarak masaj yaparak ağrıları hafifletmeyi deneyebilirsiniz.

Karanlık odada dinlenin:

Karanlık odada dinlenmenin baş ağrısını geçirmesinin nedeni yyku-uyanıklık döngüsü ve gözbebeğini beynin ışığa verdiği tepkiden korumasıdır. Yapılan araştırma ışığın ağrı ileten hücreleri birkaç dakika boyunca aktive ettiğini, baş ağrısının ışıkta kötüleştiğini ve karanlık bir ortama geçince 20-30 dakika içinde geçiyor olduğunu ortaya koymuştur.

Gürültülü ortamdan uzaklaşın:

Gürültü ve baş ağrısı arasında ki ilişkiyi araştıran bazı çalışmalar gürültüye maruz kalmanın migren ve gerilim tipi baş ağrıları başta olmak üzere baş ağrısına neden olduğunu göstermektedir.

Zencefil ya da zencefil çayı tüketin:

Baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olan zencefilin içeriğinde ki gingerol ve shogaol iltihap önleyici ve ağrı giderici etkilere sahiptir. Özellikle serotonini artırabilme potansiyeli de bulunan zencefilin, serotonin arttığında kan damarları da kısıtlanacağı için migreni ve migren kaynaklı baş ağrılarını da durdurabilir.

Sıcak duş ya da buhar banyosu alın:

Ilık bir duş ya da sıcak su buharı baş ağrısını giderebilir. Baş ağrısının kaynağı sinüzit sorunu ise, sıcak su buharı sinüzite iyi geldiği için bundan kaynaklı ağrıyı hafifletebilir ya da durdurabilir.

B kompleksi ve magnezyum takviyesi alın:

B kompleksi baş ağrısını dindirmenin güvenli yollarından biridir. B2, B6 ve B12 vitamini baş ağrısına iyi gelir. B kompleksi de hepsini içerdiği için baş ağrısı için kullanılabilir. Magnezyum eksikliği migren baş ağrısını tetikleyebilir. O yüzden magnezyum baş ağrısı için tedavi edici özellik gösterebilmektedir.

Dinlenin:

Vücudun yeterince dinlenememesi dolayısı ile uyku yoksunluğu gerilim tipi baş ağrısına neden olurken, uyku apnesi ise sabah ortaya çıkan baş ağrıları ile ilişkilidir. Hem az hem çok uyumanın her ikiside baş ağrısı oluşturabileceği için doğru süre kadar uyumaya dikkat edilmelidir. O yüzden gece uyukularının 6-8 saat arasında olmasına özen gösterin.

Sakız gibi çeneyi yoran çiğnemelerden kaçının:

Çene sorunları baş ağrısına neden olur. Sakız ve dişlere yapışan yiyecekleri çiğnemeyi bıraktığınızda, bunun dişlere uyguladığı baskıdan kaçındığınız için çene kaynaklı baş ağrısını durdurabilirsiniz. Diğer yandan ağız içindeki çürüklerde

Baş ağrısı diş ağrısından kaynaklıysa tuzlu su gargarası yapın:

Diş çürükleri baş ağrısının nedenlerindendir. Tuzlu su ile gargara yaparak, diş arasında ki birikintileri temizleyip, iltihabı önlemeye çalışabilirsiniz. Diş ve diş etinde oluşacak rahatlama, neden olduğu baş ağrısını da kesmeye yardım eder.

Şapka, topuz gibi kafayı baskılayan eşya ve saç stillerini kullanmayın:

Bazen taktığınız bir şapka, kafa bandı veya hatta uzun saçlarda uygulanan at kuyruğu gibi saç modelleri kafaya binen baskıyı artırdığı için baş ağrısına neden olur.

Ne olursa olsun, bir doktora görünmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. 

30 Kas 2023 - 20:42 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kaleninsesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kaleninsesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kaleninsesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kaleninsesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.