Günde birkaç dakika yürüyüş bile kan şekerinin düşmesine yardımcı oluyor!

Bu yürüyüşler, sadece fiziksel sağlığı desteklemekle kalmayıp, aynı zamanda Akdeniz diyetinin bir parçası olarak kabul ediliyordu.

Akdeniz diyeti, diyabet, yüksek kolesterol, kalp hastalığı, felç ve bazı kanserler gibi bir dizi sağlık sorununun riskini azaltabileceği, kemikleri güçlendirebileceği, beyin sağlığını iyileştirebileceği, demans ve depresyonu önleyebileceği bilinen bir diyet türüdür. Şimdi ise yemek sonrası yürüyüşün başka bir önemli faydası daha ortaya çıkıyor: kan şekerini düşürmesi.

2022 yılında Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yemekten sonra sadece iki ila beş dakikalık kısa bir yürüyüş, kan şekerini düşürebilir. Araştırma, bu kısa yürüyüşlerin kan şekerini düşürmede oldukça etkili olduğunu gösteriyor.

Limerick Üniversitesi'nden Aidan Buffey, yemek sonrası ayakta durmanın da faydalı olabileceğini ancak yürümenin bu konuda daha etkili olduğunu ifade ediyor. Araştırmalara göre, gün boyunca ve yemeklerden sonra kısa yürüyüşler, glikoz seviyelerini ciddi şekilde azaltabiliyor. Gün boyunca aralıklı ayakta durma molası vermek, glikozu %9,51 oranında azaltırken, aynı süre boyunca kısa yürüyüşler, glikozda %17,01 oranında daha fazla azalma sağlıyor.

Bu çalışmalar, kan şekeri düzeylerini düzenlemenin sadece düzenli egzersizle değil, aynı zamanda yemeklerden sonra kısa yürüyüşlerle de mümkün olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, yemek sonrası kısa bir yürüyüş yapmak, kan şekerini dengelemek ve sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için basit ve etkili bir yöntem olabilir.