Kilo Vermek İsteyenlerin Düşmanı: Acıktıran Yiyecekler!

Bazı yiyecekleri tükettikten sonra kendinizi sık sık atıştırmalıklara uzanırken buluyorsanız; yediğiniz yiyecekleri gözden geçirmenin vakti gelmiş demektir. Bazı besinler aslında iştahı artırır ve sizi daha çabuk acıktırır. Acıktıran yiyecekler aşağıdaki gibi sıralanabilir:

Hamur İşleri

Hamur işleri damak zevkinizi tatmin etmenizi sağlar. Ancak, basit karbonhidratlar ile yüklüler. Bu da midenizin kolayca boşalmasına ve hızlıca acıkmanıza neden olur.

Simit ve Kruvasan

Hem simit hem de kruvasan büyük görünebilir. Ama ilerleyen saatlerce hemen acıkmanıza sebebiyet veren yiyeceklerdir. Beyaz undan elde edilen simit ve kruvasan, basit karbonhidratları barındırdığı için sizi hemen acıktırır. Hatta bu yiyecekleri tükettiğinizde kan şekerinizde ani yükselişler oluşabilir. Hemen ardından kan şekeri düşer ve acıkma meydana gelir.

Patates Cipsi

Acıktıran yiyecekler arasında patates cipsi de var. Bir avuç dolusu cips yemek, daha fazlasını yemek istemenize sebep olabilir. Bunun nedeni ise patates cipsindeki tuzdur. Patates cipsi fazlasıyla tuz barındırır. Tuz ise tükürüğü teşvik eder. Daha fazla tükürük, tat alma tomurcuklarını aktif hale getirir. Patates cipsi gibi tuzlu atıştırmalıklar, rafine karbonhidratlar ile yüklü olduğu için erkenden acıktırma potansiyeline sahiptir.

Alkol

Kan şekeri seviyelerini hızla değiştiren alkol, aç hissetmenizi teşvik eder. Ayrıca karbonhidratlara olan isteği artırabilir.

Düşük Proteinli Granola Bar

Granola bar, son dönemlerde oldukça popüler. Fakat protein oranı düşük olan granola barlar sizi kolayca acıktırabilir.

Beyaz Pirinç

Beyaz pirinç de acıktıran yiyecekler listesinde yer alır. Bir porsiyon beyaz pirinç, insülin tepkisini hızlandırır ve midenin daha hızlı boşalmasına yardım eder. Bu da uzun vadede daha aç hissetmenizi sağlar.