Ruh Haliniz İçin En İyisi: Stresi Önleyen Yiyecekler

Ekonomik kaygılar, sınavlar, iş yükü gibi pek çok faktör, stresli hissetmenize neden olabilir. Kronik stres ve kaygı, sağlığınızı ciddi anlamda etkileyebilir. Bazı doğal gıdalar stres seviyenizi minimize eder. Stresi önleyen yiyecekler aşağıdaki gibidir.

Stresi Önleyen Yiyecekler

Beslenme, beyninizin ve vücudunuzun stres ile başa çıkma şeklini tamamen etkileyebilir. Tabağınıza koyduğunuz bazı gıdalar, gerçekten de ruh halinizi bir üst noktaya ulaştırabilir. Stresi önleyen yiyecekler:

Omega 3 Kaynakları

Somon ve yağsız balıklar, Omega 3 açısından oldukça yoğundur. Düzenli olarak Omega 3 kaynağı tüketmek ise stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Fındık, tavuk ve soya ürünleri gibi gıdalar da stres seviyenizi düşürebilir.

Lif Yüklü Meyveler

Lif, bağırsaklarda iyi bakterilerin oluşmasını sağlar. Daha fazla lif alımı ise stres hormonunun salgılanmasını önler. Lif yüklü meyveler arasında bulunan ahududu, muz, yaban mersini, böğürtlen, elma gibi meyveleri düzenli olarak tüketerek, ruh sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Portakal

Stresi önleyen yiyecekler arasında öne çıkan portakal, C vitamini katkısının haricinde harika bir lif kaynağıdır. Vitamin ve mineral zengini portakal, beyin ve hormonlar üzerinde etki ederek, stresli ruh halini yatıştırır.

Nohut

Bağırsak ve beyin arasındaki bağlantıda önemli rol oynar. Ruh halini dengeleyici, iyi hissettiren bir kimyasal olan serotonin salgılanmasını teşvik eder.

Yumurta

Düzenli olarak yumurta tüketmek, mutluluk hormonlarının salgılanması konusunda en iyi desteği sunar. Bundan dolayı her gün yumurta yiyerek, ruh halinizi de iyileştirebilirsiniz.

Papatya Çayı

Kaygılı ve stresli hissettiğinizde papatya çayını deneyebilirsiniz. Bağırsakları yumuşatan bu benzersiz bitki çayı, diğer yandan sakinleştirici etkisi ile de farkını ortaya koyar.

Yulaf

Bir kase yulaf ezmesi, sağlığınız üzerinde önemli etkiler bırakabilir. En önemlisi de vücudunuzun serotonin üretmesini sağlayarak, kendinizi çok daha iyi hissetmeniz konusunda size yardımcı olabilir.