Bağışıklığı Güçlendirir: En İyi Çinko Kaynakları

Çinko kaynakları, bağışıklığı güçlendirir ve genel sağlığınızı teşvik eder. Peki, çinko açısından zengin olan gıdalar hangileri? İşte detaylar…

Günlük çinko alımınızı artırmak için gıda takviyeleri kullanabilirsiniz. Ancak bunlar kendi başına yeterli olmamaktadır. En iyi çinko kaynakları ile vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çinkoyu elde edebilirsiniz.

En İyi Çinko Kaynakları

Çinko, bağışıklık tepkisini güçlendirir ve genel sağlığı destekler. En iyi çinko kaynakları:

Kabuklu Deniz Ürünleri

Çinko yönünden son derece zengin olan kabuklu deniz ürünleri, sağlığınız için en doğru seçimler arasındadır. Örneğin, istiridye harika bir çinko kaynağı olarak öne çıkar. Yengeç ve karides de aynı şekilde yüksek oranda çinko barındırır.

Kuruyemiş ve Tohumlar

Bitki bazlı çinko kaynakları arasında kuruyemiş ve tohumlar da var. Kabak çekirdeği, yer fıstığı, ceviz gibi birçok yiyecek, iyi oranda çinko içerir.

Yumurta

Lezzetli ve doyurucu olan yumurta, sağlıklı yağlar, protein ve çinko açısından inanılmaz zengindir. Yumurtada D vitamini de bolca yer alır.

Tam Tahıllar

En iyi çinko kaynakları arasında tam tahıllar da bulunur. Bilindiği gibi tam tahıl ürünler iyi bir lif kaynağıdır. Bunun haricinde tam tahıllarda çinko yer alır. Çinko ile yüklü olan bu gıdalar, sağlığınızı teşvik etmeyi başarır.

Baklagiller

Mercimek, bezelye ve fasulye gibi besinler, hem protein ve lif hem de mineral kaynağıdır. Bu tür gıdalar yoğun olarak çinko barındırır. Bundan dolayı çinko ihtiyacınızı karşılamak amacıyla baklagillerin tüketimine de ağırlık verebilirsiniz.

22 Eki 2023 - 17:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Kaleninsesi Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Kaleninsesi Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Kaleninsesi Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Kaleninsesi Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.