Dijital Detoks Nedir? Dijital Detoksun Faydaları Nelerdir?

Günde kaç saat cep telefonu ya da bilgisayar ile zaman geçirdiğinizi merak ettiniz mi? Bilgisayar, tablet, TV gibi ekipmanlarla sık olarak zaman geçiriyor musunuz? Yapılan araştırmalara göre insanların çoğu, günde ortalama 13 saat ekranlara bakıyor… Bu durum elbette olumsuz sonuçları beraberinde getiriyor. Bu noktada devreye giren ise dijital detoks oluyor.

Dijital Detoks Nedir? Ne Anlama Gelir?

Dijital detoks, online dünya ile kasıtlı olarak bağlantınızı kesmeniz demektir. Bu, sosyal ağlara erişmemeyi, online görüşmeler ve mesajlaşmalar yapmamayı, dijital medya ile ilgilenmemeyi, TV izlememeyi ve her türlü ekrandan uzak kalmayı içerir.

Dijital Detoks Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Dijital detoksun amacı, bilgi zehirlenmesinin ve aşırı bağlantının olumsuz etkilerini minimize etmektir. Aşırı ekran ve internet kullanımı; online medyayı kontrol etmek, uzaktan çalışmak, görüntülü görüşmek, ses kaydı göndermek, sosyal medyada zaman geçirmek, sürekli sosyal ağ paylaşımı yapmak gibi durumları kapsar.

Bu aşırı bağlantı hali, bilgi zehirlenmesinin temel nedenlerinden biridir. Fazla içerik ve bilgi tüketmek ve paylaşmak, genel sağlığı ve davranışları olumsuz anlamda etkiler. Hatta stres, kaygı, sinirlilik ve uyku bozukluğu yaratabilir. Bunları önlemek amacıyla dijital detoks yapılması tavsiye edilir. Dijital detoksun genel olarak faydaları şu şekilde açıklanabilir:

• Aşırı bağlantının yol açtığı kaygıyı azaltır.
• Odaklanma problemine çözüm sunar.
• Uyku kalitesini iyileştirir.
• Üretkenliği artırır ve günlük rutinlerin kolaylıkla organize edilmesini sağlar.
• Yorgunluk, stres, sinirli ruh hali gibi belirtileri ortadan kaldırır.

Uzmanlara göre dönemsel olarak dijital detoks yapmak her yaştan insan için gereklidir. Bu sayede genel sağlığınızı teşvik etmeniz söz konusu olabilecektir.