Odaklanmakta Güçlük Çekenler İçin Tavsiyeler

Odaklanmakta Neden Zorluk Yaşıyoruz?

Bugünün yaşam pratiği göz önüne alındığında yoğun şehir hayatı, sosyal medya, beslenme alışkanlıkları ve uyku düzensizliği gibi problemler birçok insanın yaşam kalitesini etkilemektedir. Dış uyaranların bu denli fazla olduğu bir yaşamda dikkatin uzun süre bir konuya veya işe verilmesi gün geçtikçe zorlaşan bir hal almaktadır.

Odaklanma gücüne etkisi fazla olan kaliteli uyku birçok kişi tarafından uygulanamaz haldedir. Geç saatlere kadar dijital mecralarda geçirilen vakitler, beyaz ışığa fazla maruz kalma ve kaliteli dinlenmemek uyku problemlerini bu nedenle de ardından odaklanma sorununu beraberinde getirir.

Beslenme içerisinde yer alan fazla şekerli besinler, atıştırmalık olarak kabul görmüş tatlılar ve glisemik indeksi yüksek olan içecek ve yiyecekler de odaklanma üzerinde etkilidir. Doğru besinler tüketilmediğinde vücut yorgun ve bitkin hisseder.

Daha İyi Odaklanmak İçin Neler Yapılmalıdır?

Birçok insanın yaptığı gibi hayatın rutinine ve karmaşıklığına kapılmamak için görev listesi yapmak etkili bir yöntemdir. Görev listesi bilinçte görevleri kategorize ederek gününüzü daha iyi planlamanızı sağlar. Bu sayede birden fazla işi aynı anda yapmaya çalışmayarak konsantrasyon gücünüzü artırabilirsiniz.

Şekerin sık kullanılmadığı renkli bir beslenme programı konsantrasyon kaybını minimuma indirir. Araştırmalara göre en verimli uykunun gerçekleştiği gece 11 ve 3 saatleri arasında uyuyor olmanız da sabah dinç ve zinde uyanmanızı sağlar. Böylelikle gün içerisinde uyku hali gözlenmez.

Sosyal medya kullanımını kısıtlı hale getirmek, keyif alacağınız şeylerin bir listesini yapmak ve akıllı cihazlarla etkileşimi her boş kalınan anlarda değil gün içerisinde belirlediğiniz bir saatte yapmak da işlerinize ve kendi gelişiminize odaklanmakta yardımcı olur.

Dış etkenlere karşı ilgisiz kalamama hali olan odaklanma sorunu dış etkenleri minimuma indirdiğinizde olumlu sonuçlar elde etmenizi sağlar.