Az Su İçenler Dikkat! Günde Ne Kadar Su İçmeli?

Günlük Su Tüketimi Ne Olmalıdır?

Vücudun daha sağlıklı olabilmesi için su tüketimine önem verilmelidir. Vücuttaki su dengesinin sağlanabilmesi ve organların daha sağlıklı şekilde çalışabilmesi için vücudun ihtiyaç duymuş olduğu günlük su miktarının alınması gerekir. Günlük ne kadar su tüketilmesi gerektiği ise yaş, çevre veya kişilerin gerçekleştirmiş oldukları fiziksel aktivitelere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Vücudun ihtiyaç duymuş olduğu su miktarının gün içerisinde alınmaması ise su kaybına neden olabilir.

Gün içerisinde tüketilmesi gereken su miktarı kişilerin yaşı ve kilosu gibi durumlara bağlı olarak artış gösterebilir. Günde içilmesi gereken su miktarı değişiklik gösterdiği için günde ne kadar su içilmeli sorusuna net bir cevap verebilmek mümkün değildir. Yapılan araştırmalar sonucunda gün içerisinde bir kadının minimum 2,7 litre erkeğin ise 3,7 litre ve üzerinde sıvı alması gerekir.

İleri yaştaki kişiler ise susama hissinin azalması ve vücutta bulunan su miktarının düşmesi nedeniyle daha fazla su içmelidir. Günlük ihtiyaç duyulan su miktarının alınmaması durumunda böbrek fonksiyonlarının düzenli şekilde çalışmaması veya enfeksiyonlara daha kolay şekilde yakalanabilme gibi problemlerle karşılaşılabilir. İleri yaşlarda vücudun daha sağlıklı çalışabilmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilebilmesi için günlük minimum 2 litre su tüketilmesi gerekir. Günlük ne kadar su tüketileceğine emin olunabilmesi için bir uzmana danışarak gerekli bilgileri alabilmek mümkündür.