1 ay boyunca yumurta yerseniz ne mi olur? İşte ortaya çıkan 5 faydası

<h3><strong>1. KOLİN İÇERİĞİ FARKLI KILIYOR</strong></h3> <p>Kolin çoğu insanın yeterince alamadığı önemli bir besindir. 1998 yılında keşfedilen ve sıklıkla B vitamini kompleksi ile gruplandırılan kolin, vücudunuz tarafından hücre zarlarını ve diğer önemli işlevleri oluşturmak için kullanılır. Karaciğerinizde doğal olarak kolin üretseniz de eksikliği çok ciddi olabilir. Sadece tek bir yumurta 200 mg'dan fazla kolin içerir.</p>

<h3><strong>2. TAM BİR PROTEİN CANAVARI</strong></h3> <p>Yumurtalar yüksek kalitede protein içerir ve tam 6 gram protein içerir. BBC Good Food'un haberine göre yumurtalar aynı zamanda vücudunuzun proteinden tam olarak yararlanabilmesi için gerekli 9 temel amino asidin tamamını ihtiyacınız olan oranda içeriyor . Yumurta proteini yüksek oranda sindirilebilir ve sığır etinden üstün kaliteli bir protein olarak kabul edilir. Aslında süt proteinlerine daha yakındır. </p>

<h3><strong>3. KALP SAĞLIĞINIZ DESTEKLENİYOR</strong></h3> <p>Yumurta, betain ve kolin gibi sağlıklı bir kalbi destekleyen besinler açısından zengindir. BMJ Journal Heart'ta yayınlanan bir Çin araştırması , yumurta yeme ile kardiyovasküler sağlık arasındaki ilişkiyi inceledi. Çalışma 2004'ten 2008'e kadar yürütüldü ve yarım milyondan fazla katılımcı vardı. Araştırmacılar günde bir yumurta yemenin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini buldu. Aynı çalışma aynı zamanda yumurta yemenin felç geçirme riskini azaltabileceğini de buldu.</p>

<h3><strong>4. KOLESTEROL MÜ O DA NE?</strong></h3> <p>Healthline, bir yumurtanın 186 mg kolesterol içermesine rağmen, pek çok kişinin tüm kolesterolün sizin için kötü olmadığının veya kan kolesterol seviyenizi etkileyeceğinin farkında olmadığını vurguladı. Aslında yumurta yemek aslında yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya "iyi kolesterol" seviyenizi artırır. HDL düzeyi yüksek olan kişilerde genellikle kalp hastalığı ve felç riski daha düşüktür.</p>

<h3><strong>5. PEKİ YA GÖZ SAĞLIĞI?</strong></h3> <p>Yumurta, yaşlanma nedeniyle gözlerinizin dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilecek lutein ve zeaksantin antioksidanlarını içerir. Bu güçlü antioksidanlar retinanızda birikir ve bunlardan yeterince tüketmek, körlüğün iki yaygın nedeni olan katarakt ve makula dejenerasyonundan korunmanıza yardımcı olabilir. Yumurtalar ayrıca gözlerinizi korumaya yardımcı olabilecek A vitamini açısından da zengindir.</p>