Fibromiyaljiniz varsa, muhtemelen yorgunluk ve kas ağrısı gibi semptomları iyileştirmek için diyetinizi değiştirmenin yolları olup olmadığını merak etmişsinizdir. Araştırmalar, tüm fibromiyalji hastalarının kaçınması veya diyetlerine eklemesi gereken belirli yiyeceklerin olduğunu göstermedi. Ancak yine de yiyeceklerin hissetme şeklinizi nasıl etkilediğine daha yakından bakmak faydalı olabilir.
Fibromiyaljisi olan birçok insanın belirli gıdalara karşı duyarlılığı vardır, ancak bu kişiden kişiye değişir. MSG'ye, bazı koruyucu maddelere, yumurtalara, glutene, süt ürünlerine veya diğer yaygın alerjenlere karşı duyarlı olabilirler. Aslında Clinical Rheumatology dergisinde yayınlanan bir ankette fibromiyalji hastalarının %42'si semptomlarının belirli yiyecekleri yedikten sonra kötüleştiğini söyledi.
Bir fibromiyalji hastasının irritabl bağırsak semptomu varsa, sıklıkla eliminasyon diyetini denemelerini önerilir. Altı ila sekiz hafta boyunca hassas olduklarından şüphelendikleri belirli bir yiyeceği yemeyi bırakmaları ilk adım. Daha sonra bunu diyetlerine geri ekliyorlar ve nasıl hissettiklerini görüyorlar. Gıda duyarlılığınız veya alerjiniz olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla mutlaka konuşun. Bazı durumlarda sizi gıda alerjisi testi için bir alerji uzmanına yönlendirebilirler. Ayrıca belirli yiyecekleri diyetinizden çıkardığınızda temel besin maddelerini kaçırmadığınızdan emin olmak için bir diyetisyene danışmanız gerekebilir.
Herkes gibi fibromiyaljisi olan kişilerin de meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein açısından zengin bir diyet yemeye çalışması mantıklıdır. Dengeli bir beslenme, fiziksel olarak aktif kalmanız için size daha fazla enerji verebilir ve potansiyel olarak genel sağlığınızı iyileştirebilir. Aşağıdaki maddeler fibromiyaljinin seyrini negatif yönde değiştirebilir.
Rafine şeker ve rafine şeker içeren tüm besinler, paketli gıdalar
Basit karbonhidratlar
Tüm pastane ürünleri
Fruktoz ve fruktoz içeren tüm besinler
Aşırı derecede kahve ve çay tüketmek
Süt ve süt ürünleri
Yapay tatlandırıcılar ve yapay tatlandırıcı içeren tüm ürünler
Nitrat ve yapay tatlandırıcılar içeren salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ürünleri
Monosodyum Glutamat içeren fast food ve paketli gıdalar