Kepez’de pilates dersleri başlıyor. Yetişkinlere özel olan pilates dersleri, her pazartesi ve perşembe günü 09.30-10.30 saatleri arasında olacak. Kepez Belediyesi, kayıt tarihlerinin 23-26 Haziran olduğunu açıkladı. Başvurular Halk Masası’na yapılacak. Eğitmen Meltem Kahyaoğlu eşliğinde gerçekleştirilecek olan pilates dersleri, Boğazkent Sahil’de düzenlenecek.
Pilates Nedir?
Pilates, 20. yüzyılın başlarında Alman beden eğitimi uzmanı, yazar ve mucit Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Temel amacı, vücudun esnekliğini artırmak ve kasları güçlendirmektir. Ayrıca vücutta oluşan bazı ağrıların hafifletilmesine yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Başlangıçta profesyonel dansçıların yaşadığı sakatlıkları tedavi etmek amacıyla geliştirilen bu yöntem, zaman içinde daha geniş kitlelere hitap eden bir fitness yaklaşımına dönüşmüştür. Günümüzde pilates; kas kuvvetini artırmak, vücudu esnekleştirmek ve ağrıları hafifletmek için yaygın olarak tercih edilmektedir.
Pilatesin sağladığı başlıca yararlar arasında kas sistemini güçlendirmesi, esnekliği artırması, duruş bozukluklarını düzeltmesi, nefes kontrolünü geliştirmesi ve psikolojik dengeye katkı sağlaması yer alır. Denge ve koordinasyon kabiliyetini destekleyici etkileriyle de dikkat çeker.
Yine de pilatesin bilinçli ve doğru şekilde uygulanması büyük önem taşır. Bu nedenle hareketlerin bir uzman rehberliğinde yapılması önerilir. Aksi takdirde, yanlış tekniklerle yapılan egzersizler hem etkisini azaltabilir hem de sakatlanma riskine yol açabilir.
Pilatesin Faydaları
Pilates esnekliği artırır
Pilates seanslarında uygulanan esneme teknikleri, kasların daha yumuşak ve esnek hale gelmesini destekler. Bu durum kasları gevşeterek sakatlanma riskini azaltır ve hareket kabiliyetinin korunmasına yardımcı olur.
Kas gücünü artırır
Pilates, kasları aktif hale getiren etkili bir egzersiz sistemidir. Yapılan kontrollü hareketler sayesinde kas grupları çalıştırılır ve zamanla daha güçlü bir yapıya kavuşur.
Vücut ağrılarını hafifletir
Kas ve iskelet yapısını destekleyen pilates, özellikle bel bölgesinde hissedilen ağrıların azaltılmasına katkı sağlar. Bu yönüyle, kronik ağrılarla mücadele eden bireyler için ideal bir egzersiz alternatifidir.
Duruşu düzeltir
Vücudun merkez bölgesini güçlendirmeye yönelik yapılan pilates hareketleri, kişinin dik ve dengeli bir postüre sahip olmasına yardımcı olur. Böylece duruş bozuklukları zamanla ortadan kalkabilir.
Denge ve uyumu geliştirir
Pilatesin odak noktalarından biri, vücudun merkez kaslarını yani "core" bölgesini güçlendirmektir. Bu sayede beden dengesi sağlanır ve koordinasyon becerisi artar.
Nefes alışverişini düzenler
Pilates, nefes tekniklerinin bilinçli şekilde kullanıldığı bir sistemdir. Egzersizlerle eş zamanlı yapılan nefes çalışmaları, daha kontrollü ve derin nefes alınmasını mümkün kılar.
Ruhsal dengeyi sağlar, motivasyonu artırır
Zihinsel rahatlamaya yardımcı olan pilates, olumsuz düşünceleri uzaklaştırarak stres seviyesini azaltabilir. Nefesle birlikte yapılan bilinçli hareketler sayesinde kişi kendini daha huzurlu ve motive hisseder.
Enerji düzeyini yükseltir
Yorgunluğu azaltan etkisiyle bilinen pilates, kişinin hem bedensel hem zihinsel anlamda daha enerjik hissetmesini sağlar.