Toplumda "sessiz katil" olarak bilinen yüksek tansiyonun risklerine ve korunma yollarına dikkat çeken Dr. Korkut, hipertansiyonun belirti vermeden ilerleyebileceğini ve hayati organlarda kalıcı hasarlara yol açabileceğini vurguladı.
Hipertansiyon nedir?
Kanın damar duvarlarına yaptığı basıncın normal sınırların (140/90 mmHg) üzerinde olmasıdır. Kontrol altına alınmayan tansiyon; damar yapısını bozarak felç, kalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi ciddi tablolara davetiye çıkarır.
Bu belirtilere dikkat!
Birçok kişi yüksek tansiyon hastası olduğunu tesadüfen öğrenir. Ancak vücudunuz şu sinyalleri veriyorsa dikkatli olmalısınız: Ense bölgesinde yoğunlaşan baş ağrısı, kulak çınlaması ve baş dönmesi, burun kanaması, çabuk yorulma ve çarpıntı.
Tansiyonu kontrol altında tutmanın 4 altın kuralı
İlaç tedavisi kadar etkili olan yaşam tarzı değişiklikleriyle tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz:
1. Tuzu Sınırlayın: Günlük tüketimi 5 gramın (bir tatlı kaşığı) altında tutun. Paketli gıdalardaki gizli tuz oranlarına dikkat edin.
2. Harekete Geçin: Haftada en az 5 gün, 30 dakikalık tempolu yürüyüşler damar sağlığınız için en iyi yatırımdır.
3. İdeal Kilonuzu Koruyun: Fazla kilolardan kurtulmak, tansiyon değerlerinde doğrudan ve belirgin bir düşüş sağlar.
4. Stresi Yönetin: Kronik stres damar direncini artırır. Dinlenmeye vakit ayırmak ve hobilere odaklanmak kalbinizi korur.
"Hipertansiyon sessizce ilerler, ancak bıraktığı hasarlar gürültülüdür." Bu nedenle senede en az bir kez tansiyonunuzu ölçtürmeyi ve uzman kontrolünden geçmeyi ihmal etmeyin.