Herkese merhaba. Bu hafta size 16 Ağustos’ta Mayo Clinic Proceedings'de yayınlanmış bir çalışmadan bahsetmek istedim. Biliyorsunuz ki sık sık adını duyduğumuz, benim de yazılarımda sıklıkla bahsettiğim, danışanlarıma gönül rahatlığı ile önerdiğim akdeniz tipi beslenme gün geçtikte sağlamlığını arttırıyor. Şu ana kadar birçok çalışma Akdeniz diyeti ve yaşam tarzının sağlığa faydalarını ortaya koyarken, menşei bölgesi dışındaki diyet üzerine çok az araştırma yapılmıştır.
Araştırmacılar, yaşam tarzı anketi ve diyet değerlendirmelerinden elde edilen Akdeniz Yaşam Tarzı (MEDLIFE) endeksini kullanarak İngiltere, Galler ve İskoçya'da nüfusa dayalı bir çalışma olan Birleşik Krallık Biobank kohortunun 110.799 üyesinin alışkanlıklarını analiz etti.
Yaşları 40 ile 75 arasında değişen katılımcılar, endeksin ölçtüğü üç kategoriye göre yaşam tarzları hakkında bilgi verdi:
· "Akdeniz gıda tüketimi" (meyve ve tam tahıllar gibi Akdeniz diyetinin parçası olan gıdaların alımı);
· "Akdeniz beslenme alışkanlıkları" (tuzu sınırlamak ve sağlıklı içecekler içmek de dahil olmak üzere öğünlerle ilgili alışkanlıklara ve uygulamalara bağlılık); ve
· "Fiziksel aktivite, dinlenme ve sosyal alışkanlıklar " (düzenli uyku, egzersiz yapma gibi yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlılık) ve arkadaşlarla vakit geçirmek).
Üç kategorideki her madde daha sonra puanlandı; daha yüksek toplam puanlar, Akdeniz yaşam tarzına daha yüksek bağlılığı gösteriyordu.
Araştırmacılar dokuz yıl sonra katılımcıların sağlık sonuçlarını incelemek için tekrar izlediler. Bu sonuçları MEDLIFE puanlarıyla birlikte inceleyen araştırmacılar, Akdeniz yaşam tarzına bağlılık ile ölüm riski arasında ters bir ilişki gözlemledi. Daha yüksek MEDLIFE puanına sahip katılımcıların, daha düşük MEDLIFE puanına sahip katılımcılarla karşılaştırıldığında tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin %29 daha düşük, kanserden ölüm riskinin ise %28 daha düşük olduğu bulundu. Her MEDLIFE kategorisine bağımsız olarak bağlılık, tüm nedenlere bağlı ve kanserden ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi.